一、何快Y型馬步：主要是速的身材鍛煉股四頭肌，臀部，苗條背部，何快腹部，速的身材和小腿。苗條

    1、何快雙腳與肩同寬分開，速的身材腳尖繃直向外分開，苗條雙手尖指向天花板，何快速的身材腹部與雙手形成一個Y字